منتديات عراق نت
Test

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
نتائج السادس علمي ، ادبي الدور الثاني 2013 جميع المحافظات
محصلتوا نتائج السادس علمي 2015 ؟؟
صخر
قلت لها
دعوة الى كافة العراقيين والعرب للتصويت للشابة العراقية الناشطة فاتن مهدي الحسيني
منظمة أوروك الاعلامية المستقلة تباشر تفعيل موسوعة شخصيات عراقية
رئيس منظمة أوروك الاعلامية المستقلة يزور الزميل حيدر شكور للاطمئنان على حالته الصحية
حملة منظمة أوروك الاعلامية المستقلة لمساعدة النازحين في بغداد
ما لا تعرفه عن رئيس الوزراء العراقي المكلف...
نتائج الثالث متوسط 2014 الدور الاول
الخميس ديسمبر 17, 2015 5:35 am
الجمعة يوليو 24, 2015 3:40 am
الإثنين يوليو 20, 2015 2:02 pm
الأربعاء أبريل 08, 2015 3:12 am
الثلاثاء ديسمبر 02, 2014 1:08 am
الإثنين ديسمبر 01, 2014 5:20 pm
الأحد نوفمبر 23, 2014 4:32 pm
الخميس نوفمبر 20, 2014 5:12 am
الأربعاء سبتمبر 03, 2014 11:47 pm
الجمعة يوليو 11, 2014 9:41 pm
Most Wanted
قــمــر
Most Wanted
محمود الربيعي
nada.press
nada.press
nada.press
nada.press
nada.press
Most Wanted


تابع كل جديد وحصري على صفحتنا أضغط .

أعجبني ...

 

معلومات العضو
ssarah

avatar

رئاسة المراقبين
معلومات إضافية
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
الـمشاركـات : 398
عدد النقاط : 4161
العمر : 29
انثى
العراق

قوة السمعة : 10
وسام العطاء

معلومات الاتصال

ssarah
 

 

 


متى يكون العقل بذروة الذكاء
لا يعتمد الذكاء على الوزن أو مستوى الطاقة فقط على مدار اليوم، فهل تعلم بأن الدماغ يتبّع إيقاعه الخاص به فقط؟ إذ يعتمد ذلك بشكل أساسي على الساعة البيولوجية، ونمط النوم، ومدى التعرّض للإضاءة، والعوامل الجينية أيضا، لذا فإن التعايش ومعرفة كيفية التحكم بتسارع إيقاع الدماغ مفيد للصحة، ويجعلك تشعر بالسعادة ويزيد من طاقة الجسم الإيجابية، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه بإمكانك أن تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية أثناء التمرن وأن تعمل بكفاءة أكبر، وتحسّن تواصلاتك الإجتماعية ، بالإضافة إلى ممارسة العلاقة الحميمة بشكل أفضل، كل ذلك حين تتعلم كيف تضبط إيقاع ساعتك البيولوجية ومعرفة ساعات قوتك العقلية فإليك الدليل لحياتك اليومية:

7 – 9 صباحا: أفضل وقت للتعبير عن مشاعرك
تكون مستويات هرمون الأوكسيتوسين بهذا الوقت عالية، و تكمن أهمية هذا الهرمون في دوره الكبير في ولادة مشاعر الحنان والحب بين الأم وطفلها، وإثارة مشاعر الألفة والمودة والحب بين الزوجين. فهذا هو الوقت الأنسب للتعبير عن مشاعرك لأعز الأشخاص لديك، لذا استيقظ بحماس ونشاط كبيرين وتواصل مع أقرب الأشخاص لديك، عبر عن امتنانك وشعورك بالسعادة، ولا تبقي مشاعرك دفينة بجسدك.
لاغتنام هذه الفترة:
• أفصح/أفصحي عن مشاعرك حبك لزوجك أو لزوجتك
• إتصل بأحد أبنائك بالجامعة وتنمنى له الخير وأخبره بمدى إفتخارك به
• أرسل بطاقة شكر لأحد أصدقائك


9 - 11 صباحاً: أفضل ساعات الإبداع
في هذه الفترة، تكون نسبة إفراز هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر بالدماغ معتدلة مما يساعد على التركيز، ولا يختلف ذلك بإختلاف العمر، إذ أثبتت الدراسات أن معظم الطلاب وأيضا الكبار المتقاعدين لديهم سرعة عقلية في فترة الصباح، ولكن تتناقص هذه الحدّة بين البالغين من عمر أكبر في فترة ما بعد الظهر، والسبب يعود لأنك قد اعتدت على التعلّم والقيام بمهماتك التي تتطلب التحليل والتركيز وتكون أكثر تنبهّاً في فترة مبكرة من النهار، كما أن النقاشات العائلية أوالشخصية وغيرها تكون بدرجة عالية من التركيز في هذه الساعات.
لاغتنام هذه الفترة:
• قم بتطوير فكرة جديدة
• اكتب عرض تقديمي يهمّك
• تصفية الذهن لحل المشاكل والتحديات مهما كانت كبيرة أو صغيرة
• قم بمحادثة مهمة مع طبيبك

11 - 14 ظهراً: أفضل فترة للقيام بالمهمات صعبة
في هذه الفترة تتراجع إفرازات هرمون النوم المسمى الميلاتونين عن ما كانت عليه في فترة الليل والصباح المبكر، مما يعني بأنك أكثر جاهزية للقيام بمشاريعك وفقا لدراسة ألمانية، فقد وجد الباحثون بأن وقت الإستجابة والقدرة على إنجاز المهمات هي أفضل ما تكون في فترة منتصف النهار، فسوف تتخطى قائمة طويلة بسبب السرعة العقلية في هذا الوقت، وإليك نصيحة واحدة لاتقم بعدة مهمات في آن واحد، فإن محاولة القيام بكل المهمات في آن واحد تتطلب قدرات عقلية إضافية مما يشتت تفكيرك وتفقد القدرة على التركيز فترتكب بعض الهفوات.
لاغتنام هذه الفترة
• تفحّص البريد الالكتروني او الصوتي
• قم بتقديم أحد العروض لمديرك أو للزبائن
• حاول أن تحلّ إحدى المشاكل الصعبة التي تواجهك مع أحدهم.

من 14 - 15 بعد الظهر: أفضل فترة للراحة والقيلولة
إن عملية هضم الطعام تتطلب أن يتدفق الدم من الدماغ نحو المعدة، فإن تناول الغداء في الثانية ظهراً كوجبة منتصف النهار يجعلك تتمنى لو أن هناك أريكة كي تستلقي عليها، إذ أن الساعة البيولوجية (مهمتها تنظيم الشعور بالإستيقاظ والنعاس) تتراجع أيضاً خلال هذه الفترة.
لذا يمكنك أخذ قسط من الراحة من عملك، وأن تتصفح الفيس بوك أو أي مجلة في هذه الفترة، وإن كنت في مكان العمل حاول التغلّب على النعاس بالقيام بالمشي السريع أو بشرب بعض الماء فكلا الطريقتين تساعد بتدفق الدم من المعدة نحو الدماغ فالماء يزيد من حجم الأوعية الدموية وينشّط الدورة الدموية مما يسمح بتدفق الدم نحو الدماغ.
لاغتنام هذه الفترة
• يمكنك القيام بالتأمل أو الصلاة
• القراءة للمتعة مثل تصفّح المواقع الالكترونية أو المجلات أو الجرائد
• الذهاب بنزهة

15 – : 18 مساءا أفضل فترة للتعاون
يكون الدماغ متعباً في هذه الفترة، ولكن هذا لايعني أنك متوتر وعلى الرغم من ذلك فإن مستويات الهرمون تتراجع عادةً عند النساء في فترة ما بعد الظهر، فعلى الرغم من أن الدماغ ليس بحدته العقلية كما كان في وقت مبكر من النهار فأنت تشعر بالهدوء، لذا خطط للقاء هادئ دون ضغوط، وإن كنت قد غادرت العمل فاختر إحدى الأنشطة التي تختلف عن طبيعة عملك فممارسة التمرينات الرياضية هي الأفضل، فقد أثبتت الدراسات بأن تمارين العزم والأعمال اليدوية وغيرها من المهارات البدنية هي الأفضل في وقت المساء، ولكن إن كنت تعمل لوقت متأخر فإن هرمون الأدرينالين قد يتعارض مع النوم، والقيام بالتمرين الرياضي قبل وجبة العشاء هو الحل لهذه المشكلة.
لاغتنام هذه الفترة:
• حاول تجميع أفكارك مع زملائك في العمل
• القيام بتمارين العزم

من 18 - 20 مساءً: أفضل وقت لإنجاز أعمالك الشخصية
خلال هذه الفترة، أوجد الباحثون أن الدماغ يدخل بمرحلة تسمى "الصحوة الإصلاحية"، حيث يكون إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم منخفض طوال النهار، ونتيجة لذلك فإن شعورك بالتعب ينعدم في هذه الفترة، كما أوجدت الدراسات بأن البراعم الذوقية تكون نشطة خلال هذه الساعات بسبب تنوّع الهرمونات التي تفرضها الساعة البيولوجية، فحافظ على طاقتك بإغتنام آخر محفّزات هرمون الستيرونين التي اكتسبتها من أشعة الشمس، لذا ستكون هذه الفترة مناسبة للمشي أو الذهاب، وكونك ستكون أكثر تنبها في هذا الوقت، وبما أنك خارج وقت العمل، فحاول توجيه إهتمامك لزوجتك أو لأطفالك أو لبعض الأصدقاء، فمن المتوجب أن تكون على إتصال بمن حولك في هذا الوقت.
لاغتنام هذه الفترة:
• القيام بمهمات المصاريف
• تنظيف غرفتك
• الإستمتاع بوقتك مع أفراد العائلة
• طهي وجبة لذيذة

20 - 22 مساءا: أفضل وقت للإسترخاء
في هذه الفترة يتزايد إفراز الميلاتونين المسبب للشعور بالنعاس والرغبة بالنوم بشكل سريع، ففي هذه الفترة تتراجع مستويات الستيرونين، وهو المحفّز العصبي المسؤول عن النشاط ، إذ إن 80% من هرمون الستيرونين يتم اكتسابها خلال التعرّض لأشعة الشمس ممايعني تراجع هذا المستوى في فترة الليل، لذلك يعدّ هذا الوقت الأفضل للإسترخاء دون إجهاد نفسك بأية نشاطات فكرية (كما يفضل تأجيل حل الكلمات المتقاطعة للصباح) فعند حلول الليل يكون الدماغ متعباً.
لاغتنام هذه الفترة:
• شاهد إحدى الأفلام الكوميدية
• القيام بإحدى النشاطات التي تتطلب حركات تكرارية مثل حياكة الصوف

22 – 24 منتصف الليل: وقت النوم
إن العقل الآن يحتفظ بكل ما قام بتعلمه خلال اليوم وهذه العملية تتم أثناء النوم، ومن أهم أولوياتك في هذه الفترة هي الذهاب إلى النوم والإستمتاع بنوم هادئ، فإن النوم يعطي الوحي لبصيرتك، ووفقا إحدى الدراسات فإن أكثر من نصف الأشخاص الذين قاموا بأعمال تعليمية ، كانت أفضل الطرق لإختزان المعلومات هي بالحصول على 8 ساعات من النوم، كما أن تعديل الإضاءة سيساعدك بذلك، لذا احرص على جعل الإضاءة خافتة في الغرفة التي تجلس بها بعد وجبة العشاء، كي تسمح للجسم بالتنبّه إلى أن اليوم قد انتهى، وخلال بضعة ساعات سيعود الدماغ لنشاطه للعمل مجدداً.
مهما كان ما يساعدك على النوم فاجعله روتين لحياتك اليومية ، وتأكد من أنك تحصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا، وهو الوقت الذي ينصح به لضمان صحة وطاقة مثالية.
لاغتنام هذه الفترة:
• إقرأ إحدى الكتب بينما تستلقي في الفراش
• إكتب مذكراتك
• إقرأ المعلومات التي تريد أن تستذكرها في الصباح.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
PRINCE LOVE

avatar

مستشــار إداري للمنتدى
معلومات إضافية
تاريخ التسجيل : 14/08/2009
الـمشاركـات : 818
عدد النقاط : 6878
ذكر
العراق

قوة السمعة : 10
وسام الحكمة والاخلاق

معلومات الاتصال

PRINCE LOVE
 

 

 

شكرا للموضوع المفيد والله تسلم ايدج للمعلومات

وانا من مجربين القراءة في الفجر تكون فعلا الدماغ يستوعب



شكرا مرة اخرى للموضوع استفدت منه

تحية طيبة



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Most Wanted

avatar

إدارة المنـتـدى
معلومات إضافية
تاريخ التسجيل : 12/04/2009
الـمشاركـات : 7176
عدد النقاط : 24409
ذكر
العراق

قوة السمعة : 12

معلومات الاتصال

Most Wanted
 

 

 

تسلم ايدج على الموضوع المفيد والمعلومات القيمة





█████████
☆ الله☆ اكبر ☆
█████████
IRAQ
صح  â™️¥ العراق â™️¥ انجرح .......... بس هذا مو مقياس
النخ️Ù„ من ينجرح .......... مايشتكي من الفاس
مادام اسمنه  â™️¥ عراق â™️¥.......... يعني احنه تاج الراس
ينقاس بينه الذهب .......... مو بالذهب ننقاس





 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
ANGEL LOVE

avatar

رئيسة أقسام الاغاني والكليب
معلومات إضافية
تاريخ التسجيل : 04/09/2011
الـمشاركـات : 490
عدد النقاط : 3450
العمر : 25
انثى
العراق

قوة السمعة : 10
وسام النوايا الحسنة

معلومات الاتصال

ANGEL LOVE
 

 

 

يسلمو على الموضوع الحلو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
ssarah

avatar

رئاسة المراقبين
معلومات إضافية
تاريخ التسجيل : 15/07/2011
الـمشاركـات : 398
عدد النقاط : 4161
العمر : 29
انثى
العراق

قوة السمعة : 10
وسام العطاء

معلومات الاتصال

ssarah
 

 

 

شكرا للمرور
تحيتي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تكون اذكى بثمانية مرات؟!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عراق نت :: (¯`·._.·[المنتديات العامة ]·._.·`¯) :: المنتدى العام-